Valérie Sophrologie

Nous ne sommes pas seulement corps, ou seulement esprit ; nous sommes
corps et esprit tout ensemble

~ George Sand

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Qu'est ce que la Sophrologie ?

Très connue pour ses excellents résultats dans la gestion du stress, la sophrologie est une méthode douce mise au point par le Professeur Alfonso CAYCEDO (neuropsychiatre) en 1960.
Elle est bien davantage qu'une simple méthode ou outil de relaxation.

La sophrologie agit sur le corps et l'esprit en utilisant un ensemble d'exercices et aide à prendre conscience des ressources positives que nous possédons tous. Uniquement verbale et non tactile, les techniques proposées allient la respiration, et tonus musculaire. Un peu comme un entraînement sportif, plus on pratique plus les bienfaits se ressentent.

On retrouve dans la sophrologie des inspirations orientales comme le yoga, les bases de la méditation bouddhiste, mais aussi de l'hypnose.

Le mot Sophrologie prend ses racines dans le grec ancien.

SOS : harmonie
PHREN : esprit
LOGOS : étude, science, connaissance et parole.

La sophrologie relie ainsi l'Orient et l'Occident dans une approche originale, essentiellement expérimentale, qui replace l'être au centre et chacun sur son propre chemin d'évolution.

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Pour que la conscience soit connue

~ Alfonso CAYCEDO

Pour QUI ?

La sophrologie peut être envisagée dans un objectif large de connaissance de soi et de mieux-être.
Mais on peut également faire appel à un sophrologue pour être accompagné vers un projet,
personnel ou professionnel, à court ou moyen terme : préparer un examen où une compétition,
préparer un accouchement, gérer une difficulté relationnelle, régler un problème de poids...
Elle est alors une aide efficace au changement.

Pourquoi ?

– Améliorer la confiance en soi

– Accompagner la gestion du poids

– Diminuer l'angoisse, réguler les émotions

– Gestion du stress et améliorer la qualité du sommeil

– Une meilleur gestion de la douleur

– Préparation à différents évènements (entretien d'embauche, examens ou nouveaux projets)

– Accompagner les sportifs dans leurs ressources physiques et mentales

Comment ?

Dans un cadre privilégiant une approche humaniste, trois conditions constituent un climat favorable au développement de la personne :
  – l’empathie c’est à dire la capacité de l’écoutant à comprendre profondément la personne.
  – Un accueil inconditionnel qui permet de recevoir sans jugement les expériences vécues par la personne.
  – Une authenticité dans la relation où chacun, sophrologue et client, peut reconnaître et exprimer ses propres sentiments.
La confiance, favorisée par ces trois conditions est le cœur de l’approche humaniste, centrée sur la personne.
Les exercices se passe la plupart du temps assis ou debout. La séance dure environ une heure et s’échelonne dans le temps avec une fréquence décidée ensemble.
Elle comporte :
Un temps d’accueil et d’écoute
Un temps d’exercices de relaxation dynamique, de respiration, parfois de visualisation
 un temps d’expression pour mettre en mots les ressentis.

La sophrologie peut être utilisée comme complément à des thérapies médicales mais ne peut en aucun cas s’y substituer.

Identité Visuelle

Un grand merci à Lucie Yonnet, illustratrice et peintre, pour la réalisation des illustrations du site.

Vous pouvez retrouver son travail sur son site lucie.yonnet.com

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